Prendemos logo nos primeiros anos escolares, na disciplina de ciências que o pulmão tem a importante função de realizar as trocas gasosas. Inspiramos oxigênio (O2) e expiramos gás carbônico (CO2), aprendemos também que se isso não ocorrer morremos pela baixa concentração de oxigênio nos tecidos. Posteriormente nas aulas de química aprendemos sobre química orgânica, que se caracteriza pela presença de carbono (C) em suas moléculas. Sendo assim, os macro nutrientes que comemos, carboidratos, lipídeos e proteínas tem a presença de carbono em sua composição. Vamos falar especificamente do carboidrato que tem em sua composição C6H12O6, como sendo a melhor e mais eficiente fonte de energia para o corpo humano, passa pelos processos de glicólise, ciclo de Krebs e fosforilação oxidativa para produzir ATP´s, isso de uma forma muito resumida, senão vamos iniciar uma aula de bioquímica.
E o que sobra no final de tudo isso é agua (H2O) e gás carbônico (CO2). A água é eliminada na forma de urina e suor, e o Gás Carbônico é eliminado pela respiração. Isso mesmo, a respiração é a principal forma pela qual eliminamos o que comemos, e o que é produzido na queima das nossas reservas energéticas (tecido adiposo).
Entendendo isso, fica claro que a melhor forma de emagrecer é a pratica de exercícios aeróbicos de duração superior a 30 minutos, devido ao grande aumento da necessidade de oxigênio na células, conforme prega a maioria dos autores. Após este tempo inicia-se a utilização do tecido gorduroso como fonte de energia. Claro em conjunto com a restrição calórica e a prática de musculação para preservar a massa magra. Sendo assim movimente-se e RESPIRE!
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