A composição corporal desempenha um papel crucial na estética e saúde, sendo comum o desejo de perder gordura e ganhar músculos. Contudo, estratégias rápidas de perda de peso são desaconselhadas, pois tendem a resultar em menor sustentabilidade a médio e longo prazo, além de promover a perda de massa muscular.
Um estudo, como o conduzido pelo Dr. Garthe, comparou a redução lenta de peso (-0,7% por semana) com a redução rápida (-1,4% por semana) em atletas de elite, concluindo que a redução lenta não apenas preservou a massa muscular, mas também proporcionou um ganho de 2,1%, enquanto a redução rápida resultou em uma diminuição de 0,2%.
Assim, a pesquisa destaca a importância de abordagens mais graduais para alcançar objetivos de composição corporal saudável e sustentável.
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