Veja alguns pontos importantes para você saber diferenciar a fome física da fome emocional e saber lidar melhor com elas:
Fome física
- Aumenta gradualmente e você consegue esperar um pouco para comer;
- Não desaparece se você fizer qualquer outra atividade;
- Você para de comer quando está saciado;
- Após comer sente sensação de prazer e bem estar.
Fome emocional
- Surge do nada e com vontade de comer uma coisa específica (e normalmente alimentos bem calóricos e sem valor nutricional como doces);
- Você não consegue esperar, é algo urgente e tem que ser naquela hora;
- Desaparece se você for fizer outra atividade;
- Não se sente saciado e desencadeia sensação de culpa e frustração.
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