SAIBA DIFERENCIAR FOME FÍSICA DE FOME EMOCIONAL

Veja alguns pontos importantes para você saber diferenciar a fome física da fome emocional e saber lidar melhor com elas:

Fome física

- Aumenta gradualmente e você consegue esperar um pouco para comer;

- Não desaparece se você fizer qualquer outra atividade;

- Você para de comer quando está saciado;

- Após comer sente sensação de prazer e bem estar.

Fome emocional

- Surge do nada e com vontade de comer uma coisa específica (e normalmente alimentos bem calóricos e sem valor nutricional como doces);

- Você não consegue esperar, é algo urgente e tem que ser naquela hora;

- Desaparece se você for fizer outra atividade;

- Não se sente saciado e desencadeia sensação de culpa e frustração.

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