🥦 Alimentação natural: prefira cereais integrais, legumes e frutas. Contêm fitoesteróis que equilibram os hormônios.
🐟 Gorduras boas: peixes de águas frias e sementes de linhaça são fontes de ácidos graxos essenciais. Protegem o coração e a pele.
🌰 Vitamina E: óleo de nozes, sementes e linhaça moída regulam o estrogênio.
🚰 Hidratação: beba água para eliminar toxinas e repor fluidos perdidos.
❌ Reduza carne vermelha e gorduras saturadas para cuidar do coração.
❌ Evite bebidas gaseificadas e refrigerantes, que podem afetar o cálcio.
❌ Elimine cafeína e álcool para diminuir as ondas de calor.
Cuide da sua saúde na menopausa com uma alimentação equilibrada! 🌼💚
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