Antes de começar, quero deixar claro que a melhor estratégia para promover saúde, garantindo assim longevidade saudável é manter-se em seu peso adequado, a prática de exercícios físicos frequentes, que devem ser feitos de 3 a 5 vezes por semana, nunca esquecendo é claro da alimentação adequada na maior parte do tempo, isso é o que afirma a maioria dos estudos científicos... Já fui indagado várias vezes por pacientes sobre a obrigatoriedade de praticar exercícios físicos para promover saúde. Mesmo estando com todos os exames bioquímicos adequados e em eutrofia.
As afirmações mais comuns são: que não gostam de academia ou que não tem tempo para isso. Sendo assim entramos em outra pergunta de fácil resposta: Qual é o melhor exercício físico para quem quer emagrecer ou manter a saúde? A resposta é simples: é aquele que seu paciente gosta de fazer, portanto, se gosta de dançar, dance, se gosta de nadar, nade, se gosta de lutar então lute, só não seja sedentário. Mesmo como nutricionista, há algum tempo tenho a convicção que estar no peso adequado, além de manter uma alimentação apropriada, não é o suficiente para garantir saúde e longevidade, teoria que na pósgraduação de nutrição aplicada ao esporte tive a oportunidade de aprofundar.
Em recente estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition da Universidade de OXFORD, envolvendo 334.161 homens e mulheres acompanhados em média durante 12,4 anos tinha como objetivo principal, identificar o risco de mortalidade entre IMC (Índice de massa corpórea)- CC (Circunferência da cintura)- Ativos Fisicamente X IMC- CC- Inativos Fisicamente, obedecendo vários outros critérios que um estudo deste porte exige. E obteve como conclusão que, comparando os dois grupos o índice de mortalidade caia de 16% a 30% nos moderadamente ativos ou ativos fisicamente, mesmo em indivíduos obesos e com CC maior que 102cm (homens) e 86cm (mulheres). Provando que exercícios físicos reduzem drasticamente os índices de mortalidade na população... E então gordo ativo ou magro sedentário? Desejo a todos uma maravilhosa semana!
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