O QUE É DIETA?
A Palavra DIETA significa: o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma
pessoa, grupo de indivíduos ou sociedade. A palavra "dieta" tem origem no latim diaeta,
que vem do grego “díaita”, que significa "modo de vida".
Porém na maioria das vezes a palavra dieta nos remete a um verdadeiro martírio ou sacrifício.
Que com certeza terá FIM. E quando este chegar o peso volta, maior, mais forte e mais rápido
que antes (famoso efeito sanfona). . Particularmente só utilizo a palavra DIETA em pacientes
com comorbidade. Comorbidade é a existência de duas ou mais doenças em simultâneo
na mesma pessoa. Por exemplo, obesidade e diabetes ou hipertensão e diabetes ou dislipidemias e hipertensão.
O QUE FAZER?
Acredito em alimentação adequada na maior parte do tempo (80% a 95%) depende do objetivo de cada um e sempre respeitando principalmente os fatores culturais, sociais,
psicológicos e fisiológicos da alimentação.
Praticar trocas inteligentes é uma estratégia bastante efetiva para não escravizar sua rotina.
Por exemplo troca uma fatia de bolo nega maluca que tem 60 gramas e 260 Kcal por
200 gramas de Salada de frutas com 96 Kcal, esta forneceria 3,3 vezes a quantidade em peso
em alimento (diminuindo o esvaziamento gástrico, e aumentando o tempo do transito intestinal, diminuindo a sensação de fome) alem de uma redução de 63,07% nas calorias.
MINHA OPNIÂO!
Quero deixar claro que você não precisa e não sou a favor de banir o bolo nega maluca de sua vida. Porem precisa restringir sua utilização, para promover sua saúde e alcançar suas metas.
Se seguir seu plano alimentar está difícil, sacrificante ou enfadonho. Ele está errado e não respeita sua bioidentidade e necessidades especificas, lembre-se você é um indivíduo único e tem que ser avaliado e entendido assim.
Desejo a todos uma maravilhosa semana, com felicidade, saúde e moderação.
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