O que comer antes do treino pode fazer toda a diferença no seu desempenho e resultados. Uma refeição pré-treino deve fornecer energia suficiente para o exercício, sem causar desconforto estomacal. Escolha alimentos ricos em carboidratos complexos, como frutas, pães integrais, cereais e batatas, e inclua uma fonte de proteína, como ovos, iogurte ou queijo branco. Evite alimentos gordurosos e pesados, que podem causar indigestão e atrapalhar seu desempenho.
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