Nutrição e Saúde Mental

A alimentação tem um impacto direto na nossa saúde mental, e alguns alimentos podem ser grandes aliados na melhora do humor e na redução da ansiedade.

Por exemplo, o ômega-3, presente em peixes como salmão e sardinha, tem um efeito comprovado no alívio da ansiedade. Frutas e vegetais, ricos em antioxidantes, ajudam a combater o estresse oxidativo, enquanto os grãos integrais fornecem energia de maneira constante, evitando picos de açúcar no sangue que podem influenciar nosso estado emocional.

Por outro lado, é importante evitar o consumo excessivo de açúcares refinados, que podem causar flutuações de humor e aumentar os níveis de ansiedade.

Lembre-se, cuidar da mente também começa pelo prato! 🥗

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