HIIT ( TREINAMENTO INTERVALADO DE ALTA INTENSIDADE) OU MICT TREINAMENTO CONTINUO DE INTENSIDADE MODERADA

Sobrepeso e a obesidade têm aumentado globalmente, e a combinação de exercícios físicos com reeducação alimentar é essencial para melhorar a composição corporal nesses casos. O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem se destacado como uma alternativa eficaz para a redução de gordura corporal em um tempo mais curto em comparação com o treinamento contínuo de intensidade moderada (MICT).

Estudos indicam que o HIIT pode proporcionar resultados semelhantes na perda de gordura e na diminuição da circunferência abdominal, tornando-se uma estratégia eficiente para o emagrecimento quando combinado com o tratamento nutricional.

Apesar da possível exclusão de alguns grupos, como cardíacos e idosos, devido à intensidade elevada, a combinação de HIIT e MICT, juntamente com exercícios de resistência, pode oferecer abordagens complementares para o controle do sobrepeso e da obesidade, sendo essencial adaptar as estratégias de acordo com as características individuais de cada paciente.

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