Quer potencializar seus resultados na academia? Siga estas orientações:
1️⃣ Reduza a gordura corporal antes de focar na hipertrofia.
2️⃣ Faça treinos intensos de força pelo menos 3 vezes por semana.
3️⃣ Coma 6 refeições diárias com fontes proteicas para manter o estado anabólico.
4️⃣ Consuma 500 calorias a mais do que o seu gasto diário para ganhar massa muscular.
5️⃣ Garanta proteínas, carboidratos e gorduras adequadas às suas necessidades.
6️⃣ Consuma 2g de proteína por quilo de peso corporal de fontes de alto valor biológico.
7️⃣ Ajuste carboidratos e gorduras conforme suas necessidades.
8️⃣ Mantenha uma boa alimentação até nos dias de descanso.
Alimentação balanceada e exercícios regulares: conquiste seus objetivos de forma saudável e eficaz! 💥💪
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