A constipação intestinal crônica é uma doença comum e uma das mais frequentes na entrevista dos consultórios nutricionais.
A alimentação ideal para minimizar a constipação, precisa conter alimentos ricos em fibras como por exemplo aveia, mamão, ameixa e folhas verdes escuras, como jambu, espinafre, couve, acelga e alface. Além disso, é muito importante beber bastante água, pois esta, ativa as fibras solúveis que estão contidas nas frutas e verduras da alimentação. A boa hidratação ajuda a formar o bolo fecal. A hidratação ideal é de 35 ml por cada quilo de peso então se você pesa 60 quilos, deve beber 2,1 litros de agua distribuídos durante o dia.
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