Quer sentir mais saciedade durante as refeições? Experimente estas dicas simples: coma devagar e mastigue bem os alimentos, isso pode ajudar a diminuir a quantidade de comida que você consome. Beber água antes e durante as refeições também pode ajudar a controlar a fome. Além disso, tente incluir mais fibras e proteínas em suas refeições, pois esses nutrientes ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
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