A forma como fazemos as refeições pode ter um impacto significativo na digestão e na saúde de
várias maneiras:
1.Mastigação Adequada: Mastigar bem os alimentos facilita a digestão, pois a saliva contém enzimas que começam o processo digestivo. Alimentos bem mastigados são mais fáceis de serem processados pelo estômago e intestinos.
2.Horários Regulares: Fazer refeições em horários regulares ajuda a regular o metabolismo e a produção de sucos digestivos. Isso pode prevenir problemas como a hipoglicemia e a indigestão.
3.Tamanho das Porções: Comer porções adequadas evita a sobrecarga do sistema digestivo. Porções excessivas podem levar a desconforto, inchaço e refluxo.
4.Evitar Distrações: Comer enquanto se está distraído (assistindo TV, usando o celular) pode levar a uma alimentação apressada e à ingestão excessiva de alimentos, dificultando a percepção de
saciedade.
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