Como a forma de fazer as refeições pode impactar a digestão e saúde?

A forma como fazemos as refeições pode ter um impacto significativo na digestão e na saúde de

várias maneiras:

1.Mastigação Adequada: Mastigar bem os alimentos facilita a digestão, pois a saliva contém enzimas que começam o processo digestivo. Alimentos bem mastigados são mais fáceis de serem processados pelo estômago e intestinos.

2.Horários Regulares: Fazer refeições em horários regulares ajuda a regular o metabolismo e a produção de sucos digestivos. Isso pode prevenir problemas como a hipoglicemia e a indigestão.

3.Tamanho das Porções: Comer porções adequadas evita a sobrecarga do sistema digestivo. Porções excessivas podem levar a desconforto, inchaço e refluxo.

4.Evitar Distrações: Comer enquanto se está distraído (assistindo TV, usando o celular) pode levar a uma alimentação apressada e à ingestão excessiva de alimentos, dificultando a percepção de

saciedade.

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