No consultório, deparo-me frequentemente com pacientes desidratados, uma condição facilmente identificada por meio do exame de bioimpedância. Apesar do consenso sobre a importância da hidratação, muitas pessoas negligenciam esse hábito, especialmente mulheres que evitam ingerir água fora de casa devido a preocupações com o uso de banheiros públicos.
Água emagrece ou não?
não há consenso sobre se o aumento no consumo resulta diretamente na perda de peso. Embora a água desempenhe um papel fundamental no funcionamento do intestino e em processos relacionados à balança, simplesmente aumentar a ingestão não garante emagrecimento.
Quanta água precisamos beber então?
Recomenda-se consumir entre 1,8 a 2,5 litros diários, variando conforme fatores como atividade física, peso, altura, sexo e idade. Estudos, como o realizado pela Universidade Virginia Tech, sugerem que o consumo de água antes das refeições pode ter um efeito positivo, resultando em uma perda de peso significativamente maior em comparação com aqueles que não adotaram essa prática.
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