🌿✨ Manter uma rotina de exercícios regular é essencial para uma vida saudável.
A frequência ideal pode variar de pessoa para pessoa, mas uma recomendação geral é realizar pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas moderadas ou 75 minutos de atividades intensas por semana.
Além disso, incluir exercícios de fortalecimento muscular duas vezes por semana pode trazer benefícios significativos para a saúde.💪
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