Frequentemente oriento pacientes a se pesar com frequência máxima de 48 em 48 horas. Muitos me perguntam se isso é realmente necessário porque muitas vezes são orientados a “esquecerem a balança!”.
A restrição calórica necessária para perda de peso geralmente leva massa magra junto com tecido adiposo. Este simples fato já derruba a teoria da hipertrofia combinado ao emagrecimento!
Todos os estudos mostram que a perda de peso sustentável para manutenção de massa magra é de 0,7% do peso do paciente por semana. Ou seja, para nossa paciente seria algo em torno de 555 gramas, 79 gramas por dia em 30 dias 2,37 quilos, sendo assim em 7 meses ela chegaria em seu peso ideal.
Se ela hipertrofiar músculos ao mesmo tempo que emagrece ela em 4 meses ganharia quase 10 quilos de músculos e seria igual um fisiculturista do sexo masculino.
Se esquecemos a balança geralmente esquecemos também o que fizemos de certo e errado e desta forma não nos educamos e nem nos corrigimos.
Então a se pesar é importante sim!
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